Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 1月25日 18時32分

【綺麗なヒップラインのため！サイドプランク 】
#キレイへの意識が#ワタシを常に女にする

監修 野村不動産ライフ＆スポーツ 豊島久美子
モデル メガロス 吉澤 彩

http://www.megalos.co.jp/ ・ 【やり方】
１.　肘をついて横向きに、膝を90°に曲げる
POINT　股関節はまっすぐにのばしましょう
２.　ひじとひざで床を押すようにお尻を持ち上げる
３.　おへそを天井へ向け15秒ほどキープ
POINT　背筋を伸ばして、お腹を薄くすると効果的

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