Lilyさんのインスタグラム動画 - (LilyInstagram)「＼本格ヨガ青さぎのポーズ／ . . ▽こんな方におすすめ足全体をスッキリさせたい方 . . 3分間チャレンジ！１）５回肩を上げ下げ２）両手を上げて肩甲骨を寄せて締める２）横に広げて肩甲骨を寄せて締める . . １）足を伸ばして座り、胸を張る２）右ひざを曲げて床につき、左ひざを立てる２）両手で左足の裏を持つ４）足を高く上げておでこに近づける５）ゆっくりと足をおろす反対の足も同じようにやってみよう✨ . . ＊POINT＊できない人はベルトで足を引き上げるとGood. . . ▽出演・監修ヨガインストラクター梅澤友里香 @yurika_umezawa . . 他の投稿はコチラから 👉@lily_dietgram . . #美脚になりたい #脚痩せ #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #ダイエット方法 #宅トレ #エクササイズ女子 #おうちトレーニング #初心者エクササイズ #ヨガのポーズ」11月5日 20時01分