Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 1月16日 18時30分

【カラダを整えて！ヒールスライド】
#骨盤がキレイだと#全部キレイになる

監修 野村不動産ライフ＆スポーツ 豊島久美子
モデル メガロス 関山 愛美

http://www.megalos.co.jp/ ・ 【やり方】
１.　仰向けに寝て、脚を閉じる
POINT　手はお腹の上で逆三角形を作る
２.　足首を90°に曲げて
膝をまっすぐ伸ばす
３.　背筋を伸ばし、お腹を薄くする。
４.　恥骨から動かすように かかとをスライド
POINT　膝をまっすぐに伸ばし大きくゆっくりやろう
５.　20回程度行う

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