Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 1月14日 18時47分
【寝ながらできる便秘解消 セルフチネイザン】
#翌日のスッキリは#自分で作る
@maitri_yukiko さん監修！ ・ 【やり方】
１. 仰向けの状態でひざを立ててお腹をリラックス
２. 両手の指先を重ねて、右の鼠径部の上に当てる
３. 深呼吸をしながら、優しく圧をかけていく
４. 大腸の流れに沿うように、円を描くようにマッサージ
５. 最後に下に向かって流す
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2018/1/14
