Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 1月14日 18時47分

【寝ながらできる便秘解消 セルフチネイザン】
#翌日のスッキリは#自分で作る

@maitri_yukiko さん監修！ ・ 【やり方】
１.　仰向けの状態でひざを立ててお腹をリラックス
２.　両手の指先を重ねて、右の鼠径部の上に当てる
３.　深呼吸をしながら、優しく圧をかけていく
４.　大腸の流れに沿うように、円を描くようにマッサージ
５.　最後に下に向かって流す

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