Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 10月15日 20時00分

＼愛されまんまるヒップメイク！／
簡単クラムシェルエクサ🔥

2分間チャレンジ！
１）膝を90°に曲げて横向きに寝る
２）背筋を伸ばし脚の付け根を60°位の位置に
３）両足を付けたまま、股関節から脚を開く
４）ゆっくり20回やろう
５）反対側も同様に

　
＊POINT＊
背筋を伸ばし、
お腹を薄くしながら行うと効果的です✨

▽野村不動産ライフ＆スポーツ
豊島久美子さん

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