Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 10月10日 20時00分

＼寝たままカンタン美脚内ももエクサ／
サイドアダクションエクステンション🔥

2分間チャレンジ！
１）右脚は伸ばし左脚は90°に曲げて横向きに寝る
２）右脚を伸ばしたまま太ももの付け根から持ち上げる
３）20回ほど行う
４）反対側も同様に
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＊POINT＊
背筋を伸ばしお腹を薄くすると安定します✨
意識しづらい場合は、上の方でキープを！

▽出演・監修
野村不動産ライフ&スポーツ
豊島久美子さん

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