Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 1月31日 18時42分

【冬のしつこいお尻の脂肪に！スタンディングサイドアブダクション】
#しつこい脂肪に#集中アタック

監修 野村不動産ライフ＆スポーツ 豊島久美子
モデル メガロス 関山 愛美

http://www.megalos.co.jp/ ・ 【やり方】
１.　足を腰幅に開いて背筋を伸ばして立ち 手は腰に
２.　背筋を伸ばしたまま反対の足が浮くくらい片足に体重を乗せる
POINT　軸足側のお尻と内ももを意識する
３.　浮いている脚を太ももの付け根から上げ下げする
POINT　足裏全体で体重を支えながらバランスを取ろう
４.　小さく15回ほど上げ下げする
５． 姿勢がぶれない範囲で反対側も同様にやってみよう

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