Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 3月24日 21時01分

【太もも&自律神経に！ スリーピングスワンのポーズ】
太ももを伸ばして自律神経を癒しましょう！スリーピングスワンのポーズ！
@maitri_yukiko監修🎥✨
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【やり方】
1：四つん這いから右膝をまっすぐ前に出してかかとを内側に
2：左足をうしろに引いて下半身をリラックス
3：骨盤を被せるように上半身を下におろす
POINT：右足ののびを意識
POINT：リラックスのために枕やクッションを使用してもOK
4：くつろいだ呼吸で3分間静かにする
5：反対側もやってみよう
6：ゆっくりと戻ってチャイルドポーズ
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