Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 2月5日 18時36分

【曲げて伸ばして美尻エクサ！サイドアブダクションエクステンション 】
#ワタシの想いを#運動に込めて

監修 野村不動産ライフ＆スポーツ 豊島久美子
モデル メガロス 関山 愛美

http://www.megalos.co.jp/ ・ 【やり方】
１.　横向きに寝て膝を90°に曲げ上の足を伸ばす
POINT　あごを引いて背筋は伸ばそう
２.　股関節からゆっくり上げてゆっくり戻す
POINT　しっかり足を伸ばし、上げすぎに注意する
３.　背中を丸めないよう注意し20回ほど繰り返す
４.　反対脚も同様にやろう

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