門脇妃斗未さんのインスタグラム写真 - (門脇妃斗未Instagram)「Active rest (活動的休養) . 最近疲れてるの… 身体もだるくて… . こんな時、”最近運動した？”て自分に聞いてみて😉💕 . もし、身体をたくさん動かして疲れている場合は一般的な休養と言われる、ベッドに横になり、身体を休めた方が良いよね！ . しかし、身体を酷使していないのに疲れを感じる場合は、実は”アクティブ・レスト”の方がオススメなの🧜‍♀️💕👌 . “アクティブ・レスト”とは運動をする事で疲れを取るという休養法です。 . こんなに疲れてるのに運動なんて出来ない！動いたら、もっと疲れちゃう💦 . て思うかもしれませんが、実は私たちの身体は運動量が少ないと疲れや怠さを感じてしまうんです。 . 成長期を過ぎると、私たちの身体は衰えをスタートします。それは歳を取るごとに筋肉を衰えさせ、心臓の動きや内臓、血液を末端まで流す力が弱っていきます。 . 身体が怠い、頭がぼーっとする、などと感じる場合、頭の先まで酸素を運ぶ力が弱っている可能性があるでしょう。 . 生きていく上で必要な筋肉、心臓を動かす力、酸素や栄養を末端まで流す力、食べ物を消化・分解する力。身体を衰えさせないように私たちは動き続けないと行けないんです。 . アクティブ・レストとは、その機能を衰えさせないように、そして、からだが本来の機能を回復する事で、心からリフレッシュする為にもあります。 . それでも運動が苦手なの… 本当に動くのがキライで… . て方は、是非私のYoutubeの動画を観てみて👌誰よりも動く事がキライな結果しか求めなかった私が、出来るだけ少ない回数と効果的な方法でここまできたの😂🙏💦 . 必ず、あなたも変わるから心配しないで。そして動く事が大好きになるでしょう✨‍‍‍ . 生理痛などの場合も同様の事があります。身体を動かす事で治る生理痛もあるでしょう。オススメは下半身の筋肉を動かすスクワットです💪✨‍‍‍股関節に滞りやすい血液が、それに関連する筋肉を動かすことで循環が良くなります。 . アクティブ・レストは、普段よりも少し負荷がかかる運動です🧜‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍普段より少し心拍数が上がり、自分で止めてしまうより、少し堪えるくらい👌 . オススメのエクササイズ動画はストーリーのリンクに貼っておきます。 . . 今日も素敵な日であります様に🧜‍♀️💕 #リフレッシュ#アンチエイジング#女子あるある#運動嫌い#生理痛#怠さ解消法」9月23日 17時45分