門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月17日 18時28分

👯‍♀️凹まないお腹は捻る・ペタンコお腹💪✨‍‍‍
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今日は腰まわりのお肉を捻って凹ませていくよ！腹筋が苦手な子でも大丈夫👌肘を着いて初めからお腹を使いやすくするの💕
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【やり方】左右1分３セット
後ろに肘を着いて座り右手を頭に当てて左を向く。左脚を上げる(硬い方は膝を曲げて大丈夫👌)。
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👉背中を丸める様にお腹を縮める
👉脚を上げた時に息を吐いてお腹を凹ます
👉脚を上げた時にポーズ(1-2秒止める)
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強く吐きながら脚を上げて内側の内臓脂肪から燃やして引き締めていこう🧜‍♀️💕🙌
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今日はバーリーのセットアップ👯‍♀️💕バーリーのハイウエストはお腹を引き締めて魅せてくれるから大好き🙌ワンセットは持っておきたいよね✨‍‍‍
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@kitstorejp
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#ペタンコお腹#内臓脂肪#メタボ#初心者腹筋#ジムトレ#筋トレ女子

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