門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月16日 17時46分

🍑お尻の反対側の股関節で桃尻ゲット🍑✨‍‍‍
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四つん這いで行うヒップエクササイズは沢山あるんだけど、体幹(胴体部)が固定(締まる)されてなければ意味がなくなっちゃう🙈
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今日こそは股関節の曲げ伸ばし、そしてポーズ(1-2秒止まる)を意識して桃尻をつくっていこう🧜‍♀️🍑🙌
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【やり方】
四つん這いになり片脚を後ろに伸ばす。肩の下に手首、片脚立ちの時は脚と脚の真ん中に片脚をつく。
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①後ろに脚を伸ばして爪先を天井に伸ばす
②膝を前に出し股関節を曲げ、後ろに伸ばす
③膝を伸ばしたまま脚を下から上に上げる
👉股関節を伸ばしてポーズ
👉股関節を曲げてポーズ
👉脚を上げてポーズ
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焦らずにゆっくり綺麗に動くのがポイントだよ🍑✨‍‍‍股関節の柔軟性が桃尻のポイント👌硬い場合はオススメのストレッチをしてみて！ストーリーに貼っておくよ🧜‍♀️💕
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今日は大好きなメタルレギンス❤️無地や無地で光沢のあるレギンスは身体のラインをしっかり魅せてくれるの👯‍♀️✨‍‍‍今日はヒップエクササイズ💪✨‍‍‍という日は是非、無地を選んでモチベーションをアップしちゃおう！
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@kitstorejp
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#メタル#桃尻#お家でダイエット#お尻に丸み#垂れ尻解消#ヒップアップ

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