門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「🏋️‍♀️ジムトレの基本デッドリフト💪✨‍‍‍ . ジムトレと言っても、お家でも出来る背中を引き締めるエクササイズだよ✨‍‍‍ . デッドリフトは背中はもちろん全身の特に背面を引き締める事ができるの🧜‍♀️💕 . 後ろ姿って自分からは普段見えない分、意識してエクササイズしたいよね🙌✨‍‍‍ . . 【やり方】デッドリフトダンベル 3-6kg かバーベル10-20kg💪 両手にダンベルを持ちゆっくりと上体を倒し元の位置に戻る。(10-12回4set) . 👉脚は腰幅に立つ。 👉腰が反らないようにお腹を締める 👉内股・ガニ股にならないように爪先・膝は前方にむける。 . 道具がない場合でもフォームを意識するだけで効果はあるよ🧜‍♀️💖👌 . . 今日は部屋着にぴったりガーリーな小花柄レギンス💕優しい生地にゆったり〜🥰エクササイズする時は締め付ける服ではないといけない訳じゃないよ👌こういう履き心地がいいのも使いたい筋肉にアプローチがかけやすいの✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍私はゆったり派💖 ⤵︎ @kitstorejp . #ジムウエア#ジム#ジムトレ#ダンベル#ダンベル女子#ジム女子」9月13日 12時04分