門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月26日 08時27分

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今日は二の腕を細くするエクササイズを紹介するよ🧜‍♀️💕
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効果抜群のエクササイズなので1週間試してみて💪✨‍‍‍
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運動に慣れてない方は、初心者バージョンからやってみて🐣
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【やり方】
🌺1日目🌺まず試してみる！出来る回数で大丈夫！
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🌺２日目🌺１０回を３セット目標にやってみよう！　１回目との違いを感想してみる
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🌺３日目🌺１０回を３セット　ゆっくり下ろす意識でやってみる！　２回目との違いを感想してみる
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🌺４日目🌺１０回を３セット　ゆっくり下ろす意識でやってみる！　３回目との違いを感想してみる
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🌺５日目🌺１０回を３セット　ゆっくり下ろして、さっと早めに上がる意識でやってみる！ノースリーブでセルフィー！
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【初心者】
初心者バージョンの場合は２０回を目標にしてみて！
①ベッドや椅子に座り、腰の両脇に手を着き、お尻を浮かせる。胸を張って肘を曲げる。少しずつ脚を遠く移動させてみて🧜‍♀️💕

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