門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「🧜‍♀️ベッドやイスを使って魅力的な腕創り💖 (9/21分の再投稿になります。角度の”度”表示の間違いがあり、動画を再編集させていただきました。勉強不足な点をお詫び申しあげます🙇‍♀️今後とも宜しくお願い致します) . 今日は自分のレベルがどこなのか確認しながらエクササイズしてみよう！ . 二本足で生活する私たちにとって腕の筋力を使う事は少ないの。でも腕や上半身の筋肉は生きていく上で欠かせないパーツなんだよ👌 . 筋肉が衰えているパーツは血液が流れにくくなってしまうの。もちろん同時に酸素や栄養も届きにくくなってしまう。 . 上半身の1番上には私たちをコントロールする頭がのってるでしょう✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍上半身を美しく引き締める事は毎日あなたが正しい判断をし、生き生き生きる為には欠かせないの🧜‍♀️✨‍‍‍ . 今のレベルを確認し艶やかな腕を創っていこう💖🙌 . . 【やり方】自分のレベルを13回4set 両手を肩幅大に開きベッドの角などに着く。胸を手と手の間に近づける。 . No1→股関節の角度90度 No2→股関節の角度130度 No3→股関節の角度180度 No4→股関節の角度180度で肘を曲げた時に2秒止める。 . . No1だった場合は、毎日1セットがおすすめ👌少しずつ簡単になってきて楽しくなるよ😆💖🙌 . 今日は白地にパーム柄のレギンスだよ✨‍‍‍3/4丈で身長が160cmの私には脚首より少し上がりカジュアルな感じだけど、145-155cmあたりには脚首をスッと魅せてくれてクールに着こなすはず😉💕👌 ⤵︎ @kitstorejp . #パーム柄#脳の働きを良くする#自律神経の乱れ改善#二の腕エクササイズ#肩こり解消#冷え解消#首太解消#記憶力アップ」9月22日 11時38分