門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月9日 18時04分

👯‍♀️腰周りスッキリ😆💕🙌チャレンジ💪
.
今Youtubeに流してる”腰周りスッキリチャレンジから紹介するよ👌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
.
“効いてるか分からない🧐”
“脚が着かない🙈🙈🙈”
“手が痛い🙈💦”
てコメントがあったので参考にしてみて👌
.
【やり方】左右20回 3-4set
長座になり後ろに手を着いて片膝を曲げて反対側の床にタッチ🙌
.
“効いてるか分からない🧐”
👉捻る時に伸びている側のお腹をしっかり伸ばしてみて✨‍‍‍
👉股関節を曲げて膝を胸に近づけて大きく動かしてみて✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
.
“脚が着かない🙈🙈🙈”
👉手が離れても大丈夫。膝を床に近づけて✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
.
“手が痛い🙈💦”
👉手首を立てるようにグー✊にして着いてみて✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
.
.
今日もラーヴのレギンス👯‍♀️💕すごく柔らかくて動き易い✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ストレッチも凄く効くのでヨガとかにも良いかも🥰
⤵︎
@kitstorejp
.
#腰周り#腹筋#下腹#ダイエット#メタボ#ダイエット

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する