門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月11日 17時01分

👯‍♀️ベッドで出来る太腿エクササイズ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍🙌
.
今日はベッドで簡単💕太腿を引き締めていくよ💪✨‍‍‍
.
動画の内容は前腿・裏腿に効きやすい方法を載せてるけど、このエクササイズは内腿にもしっかり効果的なエクササイズになるよ😆💕🙌
.
【やり方】ブルガリアン・スクワット
ベッドに片脚を乗せて腰を下ろす(左右12回x4set)好きなバージョンでやってみて🧜‍♀️💕
.
前腿バージョン
👉重心を前に保つ
👉前脚の爪先の上に膝
👉前膝を伸ばして立つ
.
裏腿バージョン
👉後ろ脚の股関節を伸ばして下ろす
👉膝はベッドの下に向かって下ろす
👉後ろ脚の股関節の前部と膝をピンと伸ばしてたち３秒止める
.
綺麗なヒップラインと引き締まった太腿ができるよ😆💖🙌
.
.
今日は短め丈のミディ👌ミディ丈は身長140-150cm台の方にはぴったり！レギンスを履きこなすポイントの脚首周りをスッキリさせる✨‍‍‍が自然にできるよ👯‍♀️💕
⤵︎
@kitstorejp
.
#レギンス#太腿痩せ#前腿痩せ#ベッドで出来る#宅トレ#フィットネス

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する