門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「🤱🏼赤ちゃんと一緒に子守エクササイズ🐈✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . 赤ちゃんと一緒にいる時間も、もちろんエクササイズは沢山できるよ🙌 . これから子供を育てていく為にもママには体力が必要だよね💪✨‍‍‍ . 自分ができるようになったら子供にも教えてあげれるように頑張ろう🧜‍♀️💕🙌 . . 【やり方】 ①キック・プッシュアップ(左右10回) 👉四つん這いになり、片脚を上げて後ろにキック。間に肘を曲げてプッシュアップ。 ②プッシュアップ(20回) 👉手と手の間に胸を近づけてプッシュ。 ③キックバック(左右20回) 👉片脚を上げて膝を曲げたまま天井に向かって伸ばす。 ④プランク・スクワット(12回) 👉四つん這いから後ろに脚を伸ばしてプランク。脚を手元に歩かせる。 . . ママが楽しんでると🤱赤ちゃんも嬉しい💕 . . 今日は大好きなパーム柄のレギンス💕これはハイウエストで生地も柔らかく妊婦さんも履けるみたいだよ👌✨‍‍‍ ⤵︎ @kitstorejp . #産後エクササイズ#出産#妊娠#産後ママ#子守エクササイズ#赤ちゃん」9月18日 17時42分