門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月14日 17時42分

🧜‍♀️美尻を創る簡単エクササイズ💕👌
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今日は簡単に出来る美尻エクササイズ💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
お尻だけじゃなく背中や二の腕にも効果的
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お尻のトレーニングて沢山あるんだけど、ポイントはお尻の筋肉を締めた時に少しとめるの💕お尻は股関節の真裏にあるので、この股関節の伸展を止めるんだよ✨‍‍‍
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【やり方】
後ろに手を着いて座り、お尻を上げる。
肩の真下に手首、膝の下に脚首を置く。
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①お尻を上げたまま30秒キープ
②お尻を上げ下げ20回
③お尻を上げたまま膝を外側に20回開く
④お尻を上げたら外側に膝を2回開く20回
④を3set繰り返す
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ポイントを意識してやってみて🧜‍♀️💕💪
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今日は少し涼しくなってきたね🍃秋色のレギンスは少しエレガントなメイクアップにぴったり👯‍♀️トレーニングウエアも衣替えしてみよう🖤
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@kitstorejp
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#レギンス秋バージョン#宅トレ#美尻エクササイズ#二の腕#背中痩せ#ヒップアップ

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