門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月7日 16時36分

👯‍♀️二の腕も一緒に燃焼🔥🙌１日３分✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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今日は昨日の続きから🧜‍♀️💖👌二の腕も気になる方は今日のコンビネーションでやってみて💪💕
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燃焼系は使っている筋肉はもちろん、ハァハァと息が上がって行く過程で呼吸筋やお腹周りのダイエットに効果的なの✨‍‍‍
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【やり方】３分間(疲れたら休む)
両手を肩の下に着き、脚を伸ばし爪先の上にかかと。片脚ずつ脚を手の横に着き前を向く
①手を交互に天井に向かって伸ばす
②脚を手の近くに着き前を向く
👉バランスを取れるように脚も手幅と同じ
👉重心を移動してから手を浮かす
👉疲れたら呼吸を整える
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１日３分やってみて🧜‍♀️💖💪毎日ぐっすり眠れる事間違いなし！
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今日のブラトップはオンジー👯‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍サポート感抜群のオンジーだけど胸パッドは入ってないの🤭私みたいに開放感が大好きな方にはそのまま👌💕揺れが気になる方にはヌーブラとセットにするとフィット間は完璧だよ💖
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@kitstorejp
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#プランク#二の腕#お腹痩せ#フィットネス#ダイエット

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