MEDIGYM_OFFICIALのインスタグラム(medigym_official) - 1月21日 17時02分
【背面筋群の筋膜リリース】
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毎日のデスクワークや運動不足によって背面筋群が上手く働かず、縮こまってしまう事があります。俗に言う「猫背」！！
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膝を曲げて、床に座り腰部付近にローラーを置きます。手のひらを合わせ天井に向けて肘を伸ばします。ローラーに軽く体重をかけながら肩甲骨付近まで転がし往復します！痛すぎないように体重のかけ具合は調整しましょう?
※痛過ぎると他の筋肉が強張り、余計に緊張する場合があります！
ぜひやってみてください?
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2019/1/21
