減量

#減量： 今日は休みだったからジム行ってきたよ！久しぶりだったから結構キツくて膝ガクガクしながら帰りました！笑程よく汗かいて気持ち良い☺️@naiagym_healthy @naiagym_diet_coach 本日もご指導ありがとうございました✨#ナイアジム #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #トレーニング女子 #ジム #ダイエット #筋トレ #筋トレ女

#減量： 今回のコンテスト前の最終調整についてありがたいことにご質問される機会が多いので✍️Finish🏁162cm 53.8kg毎回調整は微妙に違いますが今回はカーボディプリートはせずに、大会1週間前から"カーボ量"を徐々に上げていき、大会2日前は体重の約7倍の400g、大会前日は約11倍の600gを炭水化物量で摂ってます。（すべて白米）※おにぎり約10個分大会当日は250g(朝は白米、その後はライスケ

#減量： おはようございます💕🐾さぁ！今日も頑張っていきましょう🔥#悪そうな顔してるw#フィギュア#コンテスト#ボディメイク#減量#ダイエット#筋肉女子#筋肉#筋トレ#フィットネス#腹筋#シックスパック#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#腹筋女子#筋肉女子#減量#ifbb#ifbbpro#Japan#japanese#abs#fitness#training#workout#figure#s

#減量： 大漁🐟✨必死に重さに耐える旦那と謎のポーズをしている私🤣#なんか楽しそうだから良しとしましょう今日も素敵な一日😁💕Photo by： @hyper_profile くりさん🌰#フィギュア#コンテスト#ボディメイク#減量#ダイエット#筋肉女子#筋肉#筋トレ#フィットネス#腹筋#シックスパック#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#腹筋女子#筋肉女子#減量#ifbb

#減量： 幸せってこういう事🤟🏾💕シンプルに明太子ご飯🍚吸い込むように食べてしまいましたw#お箸イリュージョン#顔がふっくらしてきたよ#ただただ辛子明太子をたべる動画#フィギュア#コンテスト#ボディメイク#減量#ダイエット#筋肉女子#筋肉#筋トレ#フィットネス#腹筋#シックスパック#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#腹筋女子#筋肉女子#減量#ifbb#ifbbpro#Japan#

#減量： 🕊🕊🕊✨いつまでも挑戦者であり続けたいし、挑戦者を支える最強のサポーターでありたい☺️今日改めてそんな事をふと思いました。そして改めて自分の仕事や立ち上げたジムがすき🤟🏾Photo： @fukumitadaishi #フィギュア#コンテスト#ボディメイク#減量#ダイエット#筋肉女子#筋肉#筋トレ#フィットネス#腹筋#シックスパック#トレーニング#ワークアウト#筋トレ女子#

#減量： 今日のブログは、【減量中のマル秘㊙️アイテムについて】トレーニング前の栄養補給絶対2時間前に馬肉ハンバーグ食べます。減量期間は、体脂肪を落とすパワー落ちないように気をつけます。筋肉落とす減量はNG🙅‍♀️ヘロヘロでトレーニング強度が下がることなかれ💪💪運動の前にグリコーゲンを摂取するとパフォーマンスやスタミナ、集中力が向上。減量期間は、馬肉を運動前に㊙️㊙️㊙️㊙️おかげで、元気いっぱい‼️

#減量： #減量記録　です。..まだ、経過なので完成してないです。全然体重はこの頃から1キロ変わったくらい。..体脂肪は、測ってなかったけど、5月1日からは、8パー落ちました😂..2週間の変化です。ここ最近で、ビーモン始めたのが大きいかも。..食べてる量は変わらないので..毎日白米300gから400g前後、鶏モモ皮なし食べてます。..たまに牛肉で、鳥のささみ胸肉は食べないです..#何の参考　#自己満グラム