MEDIGYM_OFFICIALのインスタグラム(medigym_official) - 11月23日 19時41分

【筋肉増量コース】
・
とにかく男らしく逞しいカラダを手に入れたいという目標でトレーニング&食事管理をスタートして頂いた方のB&Aです！
・
メディカルチェックで何も異常は見られなかったので、まずはカラダのボリュームを出して行く為に、必要となるタンパク質量は設定しましたが、その他の栄養素は自由に沢山召し上がって頂くことにしました(^_^)ノ
・
トレーニングは自主トレを含め週3~4回行って、トレーニング部位を細分化して進めていきました！
・
そのルーティンを徹底して頂いて2ヶ月半の結果です❗️
・
体重 : 67.5kg → 72.2kg（+4.7kg）
筋肉量 : 31.6kg → 35.0kg（+3.4kg）
脂肪量 : 10.7kg → 10.2kg（-0.5kg）
胸囲 : 89.5cm → 95.6cm（+6.1cm）
腕周囲 : 26.8cm → 32.9cm（+6.1cm）
・
タンパク質以外の制限は設けることは無かったにも関わらず、筋量のみを増やし脂肪量はむしろ減量という形で終えることが出来ました！
・
男らしさの象徴である胸肩周り、腕のサイズアップに加え、背中のトレーニングもハードに行った為、姿勢改善にも繋がりました?
・
体型維持にもトレーニング、食事は欠かせないので引き続き頑張りましょう?️?‍♂️
・
#training#trainer#fitness#tarzan#gym#workout#muscle#medigym#diet#bodymake#bulk#nike#adidas#exercise#筋トレ#トレーニング#メディジム #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー#健康#減量#食事#栄養#医療

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する