MEDIGYM_OFFICIALのインスタグラム(medigym_official) - 10月24日 20時32分

【バーベルプッシュアップ】
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プッシュアップ（腕立て伏せ）は初心者向けトレーニングとして紹介されがちですが、実は胸に効かせるには少し難易度高めの種目なんです☝︎
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胸にしっかりと負荷を乗せるためにカラダを真っ直ぐに保持するだけでもあらゆる筋肉を使いますからね(^_^)ノ
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逆に言えば体幹にも効果がある種目なので、日常生活で姿勢を綺麗に保つ為に必要不可欠な部分も同時に鍛えられます！
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肩甲骨を寄せて胸を張りながら胸のストレッチ&収縮を行う事がポイントなので、
⚠︎腰が落ちる
⚠︎背中が丸まる
⚠︎肩が前に出てしまう
これらにより腕ばかりを使ってプッシュしてしまう場合は、バーの高さを挙げて角度を調節してフォームを固めていきましょう^^
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