MEDIGYM_OFFICIALのインスタグラム(medigym_official) - 12月3日 22時00分

前回紹介したセラバンドを使ったヒップアップエクササイズ！
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その名も「アブダクション」✨ お尻の筋肉には歩行時などによる衝撃を吸収するクッションのような役割があります。
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スクワットなどの種目だけではお尻の奥深くの細かな筋肉まで鍛える事が難しいです。
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セラバンドを使って効率よくヒップアップを目指しましょう！
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〜実践方法〜
1.体を一直線にし、足首にチューブを取り付けます。
2.チューブの抵抗に逆らいながらつま先を正面に向け、ゆっくり上の足を持ち上げます。※この時にお尻の筋肉を使っているのが強く感じられるように意識します。
3.戻す時は、チューブの力に負けて素早く戻さないように注意しましょう?⚠️
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是非チャレンジしてみてください?

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