西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 12月25日 19時07分

#お家で出来る筋トレ
全身運動(ウォームアップ)
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一定のテンポで行うことで
有酸素運動の効果も期待出来るから
脂肪燃焼スイッチオン‼️?
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もも裏にも刺激が入ってストレッチ要素もあるし
体幹を使っていたり
捻ることでお腹周りもシェイプ♡
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食べ過ぎちゃった時や…
なかなか体脂肪が落ちない時は…
少し心拍数を上げてから
筋トレするのも燃焼効果増し??
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家トレ何から始めていいかわからない?
という人にはまずどんな事でもいいから
#続ける ということが何よりも変わる第一歩❤️
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例えば好きな曲で
だいたい5分くらいのものに合わせて
音楽が終わるまでやりきる?
とかは個人的にもかなりオススメ??
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私も実際筋トレなんてまだやったことない
って時はアップテンポの洋楽とかに合わせて
やってたし今でも楽しくなるからよくやる?♪♪
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