西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 12月26日 19時23分

#内もも引き締め
#ワイドスクワット
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15kgのプレートにボールを乗せて🎈
バランスを取るために体幹強化💓
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15回×3セット☺️🌟
※動画は倍速の途中からに編集してますw
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なかなか家で15kgの物を持ち上げる
っていうことは難しいけど
例えばべ2ℓのペットボトルでも
ゆっくり丁寧にやれば
それでも内ももには効いてくる❤️
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ポイントはお尻を下げたとき
右足首・右膝・左膝・左足首で
横長の長方形を作れるところまで
下ろしてから、体幹・内ももを意識して上がる‼️
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