西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 12月17日 19時33分

#お家で出来る筋トレ
内もも引き締め?
プレート持ってワイドスクワット‼️
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⚠️ポイント⚠️
お尻を下げた時、
横長の長方形になる空間が作れる高さまで
しっかりとお尻を下げる?
(出っ尻気味に?)
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そして上げるときは
内ももの筋肉を意識☝?❣️
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私は10〜15kgのプレートを持ち上げてるけど
家でやる場合は2ℓペットボトルでも有りだと思う?
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スクワットはとにかくフォームと呼吸が大事よねっ?
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