西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 12月19日 19時46分
#お家で出来る筋トレ
体幹&肩甲骨の安定?
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四つん這いから片脚を後ろに上げたまま
片腕ずつ床に下ろして、上げて
を続けるよ☺️?
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下ろして上げてで1カウント
これを20回×3セット❣️
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体幹を固めないと上体や骨盤がグラつくから
気をつけてっ??
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2018/12/19
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