ayakaさんのインスタグラム写真 - (ayakaInstagram)「Q&A 痩せてる人って何食べてるんだー？この質問！めちゃくちゃ分かるー！！！！私、痩せてる人数人に1日何食べたか聞きまくってた事ある！！🤣 ラーメンとか色々食べてるしー、、一緒に外食行っても少食なわけじゃないしー、、って不思議で！🥹 よくよく聞いたらね！他の食事で調節して、1日のtotal摂取量が管理されてた！！(本人は管理してるつもりなく感覚的に！笑凄い！) めっちゃ食べる子だけど夜勤の間食ほぼなくて、実は通勤歩いてきてる！とか！(ダイエットしてる訳ではなくて！) そう言うので気づいた！ちゃんと食事管理しよって❣️笑痩せている人は食べたいもの食べるけど1日の摂取Kcalが守れている!(もしくは1週間で摂取Kcalが調節出来ている) 量や頻度を考えればダイエット中でもなんだって食べれる‼︎‼︎ 揚げ物だけは！ぶっ飛んでハイカロリーだから気合い入れて食べる！笑😆 私のダイエットスタートは、自分の一日の摂取Kcalを計算してみてほぼ毎日2500Kcal超えてて驚いたところから始まりました🤭笑 1日1400〜1500Kcalなら何でも食べてOKにしてる！予定続きの時は1週間で調節したり♡ 最初はあすけん(アプリ)でKcal計算してましたが今は大体Kcal分かるのでずぼらにやってます♡ #ダイエットコンビニ飯 #何でも食べる #食事管理が8割 #痩せる食事法 #野菜意識 #たんぱく質意識 #ずぼらに　#ずぼらダイエット」10月15日 12時08分