ayakaのインスタグラム(ayaka_diet_) - 10月7日 18時14分

Q&A
とりあえずこれだけやって！ストレッチバージョン！
＊どれも必ず！！体感締めてやる！！♡
①股関節伸ばし
②膝裏、ハムストリング伸ばし
③一気に全部

①→②→③の順番でやってみてねー♡

朝→1日の消費量up
夜→1日の骨盤リセット

私は出来る時は朝、晩でやってるー！！！！

ストレッチあり過ぎて結果何して良いか分からん！！さんに推し過ぎる3つです！！

1週間継続してみてー！！目標は1ヶ月で！まず1週間からコツコツ！

#脚やせチャレンジ #体改革 #あしやせ #骨盤矯正エクササイズ #産後の体型戻し

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