ayaka
(あやか)
さんのインスタグラム
人気インスタユーザー のayaka (あやか) さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
125,838
ayaka hara
(ayaka_diet_)
154cm MAX 56kg MIN 43kg
本気で痩せたい人に!自分で出来る本当の減量方法!減量後の下半身痩せやボディーメイク!自分史上NO.1の身体になる!情報発信!1児ママ🤱
看護師.ダイエットカウンセラー.ダイエット検定1級 ファスティングコンサルタント 0882
https://youtu.be/JAkJ8Hn-WG4
ayakaをフォローしている有名人
関連コンテンツ
ayakaのプロフィール
- ayakaのプロフィール
- 名前:ayaka、読み・本名:あやか。
- ayaka インスタグラム
ayakaの人気のインスタグラム
-
ayaka: @ayaka_diet_ 自己紹介✨笑 興味ない方はスルーして下さい😂🙇♀️💕ストーリーQ&Aちょいちょい入れてます♡時系列バラバラになったけど♡もう少しはんぺんの紹介もいっぱいしたいし〜!語りたい事沢山過ぎたけど10枚じゃ足りん!笑振り返り出来て楽しかった〜♡😍❤️そのほかダイエットQ&Aも返信、投稿していきます♡♡いつもありがとうございます💕#自己紹介シリーズ #9年目 #振り返り
-
ayaka: 久しぶりのびふぉあふ✨今日は息子の2歳誕生日♡と、言う事で✨ボディーメイクを始めて2年経過のビフォアフです!産前より運動にかけれる時間は激減したけど!マイペースにここまでこれたぞー❣️今日はお祝いだー♡呑むぞ♡#産後ダイエット成功 #体改革 #体質改善プログラム #ボディーメイクママ #夏に向けてダイエット
-
ayaka: 夏の思い出♡親友家族と一緒に〜🫶めちゃくちゃ楽しすぎたー😭❤️海は子供を追いかけるのに必死で😂紫外線浴びまくった1日♡今回のメインは✨はん君の海遊び🤭❤️宿が近くないと、暑さから避難できないので💦暑いのが苦手でも海遊びさせたくて海近くのお家へ♡♡@hanpen0503 沢山遊んで沢山よしよししてもらって🥹❤️良かった〜😍BBQからの夜のお菓子パーティーで♡ダラダラ食べちゃう習慣がち
-
ayaka: ショートにしようと意気込んで行ってこうなった♡笑笑今回は縮毛矯正とカラーカットトリートメントでいっぺんに!!笑時間が惜しいママライフ♡やっぱりささっとセット出来る優先になる😊切らなくてもイメチェンしたい時はカラーを挑戦してみる♡どかな?ピンクベース♡可愛いと言って♡笑笑#秋カラー #ピンクヘアカラー #ショートボブヘア #気分転換できた #ショートヘアセット #そとはねヘア
-
ayaka: BBQ🍖❤️午前中に少し🤏運動して✨子供達と戯れながらお肉とも戯れた♡楽しかった〜😊✨❤️天気も良くて満足☺️ゆっくりお風呂ストレッチしてマッサージしてリラックスタイムじゃ♡#gwbbq #ベジファ #リフレッシュタイム #お肉だいすき #みぞおち筋肉痛 笑 #明日も楽しく頑張ろう
-
ayaka: 久しぶりにこのBefore✨このアカウント開始した時✨人生一度はちゃんと痩せてみたいと最後のダイエットを決意した時だー‼︎‼︎♡そもそも最後のダイエットなんてないと言う事に後々気づく😚笑当時は辞めたら体重戻ってしまうダイエットは不正解と思ってたし、体質改善的な何かをすれば‼︎‼︎痩せ体質な食べても太らない身体が手に入る‼︎と模索しまくっていた‼︎今の私の体は昔より燃焼しやすいし、浮腫みづらいと断
-
ayaka: ビフォアフ✨マイペースに!育児しながら時間なくてもコツコツきた〜♡まずは食事の見直しからスタートして減量✨その後に有酸素運動の導入とちょい筋トレ、ストレッチ開始して体脂肪率減を目標にしてきたよ〜♡😊✨減量の波に乗ってしまえば楽しくなる減量♡時間かかったけど、宅トレでも痩せる😤👍✨減量よりも、モチベが上下しやすい維持がむずい!笑 目標まであと2.3kg!って時期も緩みやすくて難しいよね😂自分
-
ayaka: おはよーございます!♡雨降りですが、朝から身体刺激してこう!たった数秒だけど!その数秒が身体変える!!朝一肩甲骨周り刺激!!手首と踵で引っ張り合い!時間ない!人もこの二つ!!!今日も楽しく無駄に動いてこー!!✨行ってきまーす👍✨#運動習慣作り #夏に向けてボディメイク #ダイエットきろく #34歳ママ #マイナス10 #痩せ習慣 #あさ活
-
ayaka: やっと!やっと!またぬき出来たので🥹UPさせて〜♡分かりづらい動画😂少し腰浮いちゃうけど♡まだまだ頑張ろ〜♡脚はめちゃくちゃ変わってきたよ😍✨#脚やせトレーニング #骨盤調整ストレッチ #股関節ほぐし #あしやせ #目標クリア
-
ayaka: 5月STARTでサマーボディプロジェクト始動します❤︎参加に年齢関係ないです❤️人生1若い今が!やりどき❣️ちょっとでもやりたいな、、どうしようかな?って方は背中押しまくります🫡✨❤️オンラインでのクラスですが、インスタでの発信とは違い親密にレッスン出来ます😍✨万年ダイエッター時代から、沢山、沢山学んで、経験して😂ダイエットカウンセラダイエット検定1級骨盤ピルビスワークファスティングコンサル
-
ayaka: お腹めちゃくちゃ締まる!!だけじゃない‼︎‼︎私が体幹をいつも意識して使う、鍛える理由!書き切れないほどメリットがある!!プランクは体幹に自信のない方が急に長時間行うと腰を痛めます!(体幹弱っててダイレクト腰に負担がいくため)無理のない時間や負荷から開始して徐々に鍛えていきましょう❣️産後すぐや、運動習慣が産前に無かった方は産後6ヶ月は控えましょう♡体幹はベースに!それ以外にもやってきて効果あった
-
ayaka: 体重もだいぶ違うけど✨今思えばBeforeの時はかなり浮腫みもひどくて、細胞1つ1つが浮腫みまくっていた感覚😂1日500ml飲んでない!なんてことしょっちゅうあったし😅食べるものも凄かったし、スニーカーの底は内側だけ擦れるし、身体かちこちだし😅色んな習慣を変えてゆっくりじわじわ✨昔の自分と比べたとしたら今の方が断然好きだ〜😽🫶笑今までの習慣をこれからもマイペースに続けて行こうと思いまーす