YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 9月11日 05時20分

「何となく」を見逃さないで、しっかりキャッチ🌈
【40代からのボディメイクD-729】

何となく　気になる👀
何となく　違うなって違和感🤔
何となく　やってみたいんだけど💓
何となく　引っかかる🤨

曖昧で不確かで、スルーしちゃいがちな
この「何となく」を逃さない😊

そこには自分が思う以上に、
自分の本音や問題解決の答えがあったりします✨

Pic1&2
今日は「何となく」違う追い込み系宅トレをしてみたい。

ということで、探したら素晴らしいのがありました‼️😍👏🌈

脚トレAMRAP🦵🔥

AMRAP=As Many Rounds As Possibleの略。

つまり

40s Controlled 普通のテンポでやって
20s AMRAP 追い込みタイム。
30s 休憩

これで1セット。

これはセット数少なくてもめちゃくちゃ効くから、
時短メニューとしてもおすすめです‼️

翌日の今日いい感じにハムに筋肉痛🐹⚡️

これからの宅トレはAMRAPで続けていこう😊💛

みなさんはどんな「何となく」の気持ちがありますか？
その気持ちを受け止めたら、
いい発見があるかもですよ😉✨

Pic3
来年の夏までに、ピチピチの🐹🍑を育てたい✨

Pic4

AMRAPのパート集。
こんな種類をやりました。
40秒やった後の20秒は思った以上にキツいデス🔥

Pic5
ランジの通しバージョン(40s普通テンポ20s追い込み)は
こんな感じ。

🌈Today’s Workout🌈
脚AMRAP トレ50分
ステッパー30分
朝ストレッチ
夜筋膜リリース

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