西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 2月3日 23時19分

#お家で出来る筋トレ
#お尻歩き で骨盤の歪みを整える♡
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▶︎骨盤の歪み改善
▶︎腹斜筋
▶︎ぽっこりお腹解消
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などに効果的と言われているけど
私は便秘の時…
少しお腹にひねりの刺激を入れたい時にも
やってます⭐️
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真剣に5分くらいやると
身体もポカポカしてくる☺️❣️
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家トレ何からしていいか分からない?
て人は、、
寝る前にこのお尻歩きを
例えば前後10歩×3往復
(時間的に3分かからないと思う)
をやるだけでも、、
続けたら何か変わるかもしれないね??
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