西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 1月28日 22時33分

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こんばんわ??
最近朝晩冷えまくりで
家トレするのも、外に出るのも、
億劫になりがち(´ω`；)
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ただ?どうしても面倒でも
プランクとマッサージだけやり続けてる?
特にマッサージは！！私には超大事で毎日絶対！！
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マッサージだけは！毎日！絶対！絶対！絶対！
どんなに眠くてもやるの！！！！笑
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▶︎腕のマッサージ
▶︎胸のマッサージ
▶︎ウエストのマッサージ
▶︎脚のマッサージ
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丁寧にやれば20分くらい?
最低限をやれば10分くらい?
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もう、こーれーだーけーは！
毎日寝る前に欠かさずやる⭐️
やらないと眠れないくらいになってるw
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リンパを意識して気持ちいいくらいの強さで
マッサージするんだけどこれだけは絶対やってる♡
たぶんもう3年以上かな?
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ダイエットやボディメイクを頑張っている場合
マッサージ以外でも私生活でこれだけは毎日やる！
3分でも5分でもいいからやる！
というものを1年でいいと思う。
まずは1年続けたら、、
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きっと何かが変わるはず???
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