Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月14日 21時00分

「3つのスクワットで、太ももとお尻を徹底的に引き締め❗」
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今回は、3つのスクワットでおこなうサーキットトレーニングをご紹介します。
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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Step1.手を胸の前でクロス。足を大きく開きスクワット
👉ひざが前に出ないように腰を下ろす
Step2.続けて足を前後に開きスクワット
👉ひざが90度になるように前後に足を大きく開く
Step3.足を閉じ、両手を上げてスクワット
👉手からお尻までが一直線をイメージ
ここまでのローテーションを5回2セットおこなう
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太ももとお尻の引き締めに効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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