Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月23日 21時00分

「年末年始にトライ❗ゴロゴロしながらできる1分背中シェイプ🎵」
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今回は背中シェイプに効果的な簡単エクササイズを紹介します😃
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.うつ伏せになり、両手でタオルを握る
2.足は肩幅に開き、つま先を立てる
3.タオルを引っ張りながら、上半身を起こす
👉タオルが緩まないように意識
👉目線は少し先の床を見る
4.20秒✕3セット
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タオルを引っ張ることで背中痩せに◎
毎日1分チャレンジしましょう🎵
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse