Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月8日 21時00分

「ぽっこりお腹に◎。正月太り解消におすすめな1日1分エクササイズにトライ❗」
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今回は、腹筋強化と代謝アップに効果的なエクササイズ「スイムキック」をご紹介します。
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.頭の下に枕を置き、足を斜め上に伸ばす
2.バタ足×30回
👉ひざはできるだけ伸ばす
3.ひざをお腹に近付ける
4.足を開きながら伸ばす
5.腰が浮かないように注意。15回おこなう
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足を浮かせることで下腹部痩せに◎
足を開いて閉じることで股関節強化にも◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】夏瀬ゆの（女優）
【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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• yuno.natsuse