Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月11日 21時02分

「HIITで徹底トレーニング❗体幹と二の腕を一気に引き締めるプランクプッシュにトライ?」
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今回は、PLAYGROUND（@playground.jp.official）のKENICHI先生とNATSUHO先生に、体幹と二の腕に効くプランクプッシュでおこなうHIITを教えていただきました。
さっそくチェック???
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1.両手は肩の真下、両ひざはお尻の後ろに
2.交互に肩の真下にひじをつき、交互に戻る
?ひじよりも腕のちからを使う意識で
?からだが左右に傾かないように
3.20秒トライ＋10秒休憩を4セット
?足を伸ばすと効果アップ！
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二の腕の引き締めと体幹まわりに効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
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