Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月17日 21時00分

「お腹痩せも背中痩せも同時に叶える🎵スパインローテーションに挑戦❗」
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今回は武田先生（@武田敏希）に、スパインローテーションを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜（@島袋香菜）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.お尻の真下に両ひざ、肩の真下に両手をつく
2.片手を耳の後ろにあてる
3.骨盤を立て、頭からお尻までが一直線を意識
4.下半身を固定したまま、上半身を内側にひねり、外側に開く
👉背中の中心からひねる
5.左右10回×2セット
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背中の柔軟性を上げ、ストレッチ効果あり
ウエストのくびれ効果や肩まわりの引き締めにも◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】島袋香菜（モデル）
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