西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 11月27日 18時49分

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#お家で出来る筋トレ
美尻＆肩周り強化?
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足は後ろにクロスさせてしゃがむことで
クロスバックランジ?
お尻に効かせて✨
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同時に両手でダンベルや500mlのペットボトルを持って
持ち上げることで肩周りに効かせて??‼️
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動きがバラバラにならないように
体幹も固めつつ?
それぞれどこの筋肉に効いているのか
意識して行う?❤️
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好きな音楽に合わせてやると
あっという間に終わる?⭐️と思う笑
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