FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 12月12日 22時03分

キュッと引き締まった脇腹に！【ロータリートーソの正しいフォーム】のご紹介です。脇腹にガッツリ効かせられるマシーンで、くびれボディを目指しましょう！

1.マシーンに腰掛け、パットを両腕で抱えます。

2.肩から上半身をまわして、正面を向くようにゆっくりとひねります。

3.正面までひねることができたら、ゆっくりと元に戻して動作を繰り返して行きます。

よくやってしまう間違いは、
❌背中がシートから離れてしまう
❌上体が倒れてしまう
❌足がパットから離れてしまう
❌勢いをつけてひねってしまう
などです。

⭕️背中はシートにしっかりつけましょう。
⭕️上半身は倒れないように注意します。
⭕️足はパットに付け続けてくださいね。
⭕️勢いをつけずに、ゆっくりと動作を行なってください。


??‍♀️ウェイトは1セットギリギリできるくらいの重さが目安です。

?上半身が正面を向いている時に息を吸い、ひねる時に息を吐きます。

⏱10〜15回を1セットとして、片側3セットを目標にチャレンジしてみてくださいね！


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