西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 9月11日 20時38分

.
#お家で出来る筋トレ
内もも引き締め😝
.
サイドプランクをやりつつ、、
下側のかかとを上げる💡
.
.
これ、上側の内ももに効くんだけど…
.
ひゃーキツイ🤣🤣🤣
.
.
これは難しいぞ😍⚡️
.
.
15回×3セットくらいを目安に💓
.
.
※上げてる足はフレックスでやってたけど
途中からポイントにしてみたw
特に意味はないです😇
.
それよりも床に着いてる足が
小指側面で床に着けるようにするのが
大事みたい👀
.
.
.
.
#ボディライン #ダイエット #ダイエッター #トレーニング #ボディメイク #腹筋女子 #体幹 #筋トレ女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #簡単エクササイズ #diet #bodymake #instafit #instahealthfit #nikewomen

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する