西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 8月28日 21時56分

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シングルレッグデッドリフト🍑
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▶︎モモ裏(ハムストリング)
▶︎お尻(大臀筋)
に効かせるメニュー💕💕
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ウォーターバッグという
中に水を入れている重りを使ってやると
ちょーーー難しい🤣💔
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水が左右に動く分バランス取りにくくて
体幹もかなり‼️使わないと倒れてしまうの😵
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何回も練習して…
ついに！！1回出来た🤣‼️❤️
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嬉しすぎてテンションMAX🤣❤️笑
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もちろんシングルレッグデッドリフトは
自重でもちょっとしたダンベル持ってでも
出来るからオススメだよっ😇✨✨
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