西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 9月2日 21時21分

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ウォーターバッグでヒップリフト💡
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美尻トレーニングに欠かせない
ヒップリフトの超難しいやーつ🍑
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そしてウォーターバッグを横に倒すことで
腹斜筋にも超効くよ🤣🤣🤣‼️
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しっかし
超ーーー⚡️むずかしっwww
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きれいに出来るように頑張ろ❤️
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ウォーターバッグじゃなくても
ダンベルとかダンベル代わりの重いものでも
出来るのでお家でもやってみてね👍💕
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⚠️テーブルトップとは、、
スネを床と平行にして
テーブルのように上げること‼️
(ピラティス用語みたいです)
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