西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 9月9日 21時28分

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生理前にどうしても甘いものが食べたい時
ってどうしますか😯？
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とよく質問があるのですが、、♪
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私はズバリ、、
食べる🤣‼️‼️
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だって、ホルモンには逆らえないもん🤤🤤🤤
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ただマイルールを意識します🌟
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🙅🏻‍♀️お菓子を食事代わりにはしない
→白米をちゃんと食べて
それでも食べたかったら食べるw
白米食べれば血糖値が安定するから
そこまで欲しなかったりする✨
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💁🏻‍♀️食べたいものは朝食べてその後運動する
→夜遅い時間に食べたりはなるべく控える👀
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🙆🏻‍♀️食物繊維と水分をしっかり摂る
→食物繊維は吸収しちゃう脂質の最大20%を
排泄してくれる！
寒天ゼリー、ところてん、海藻類、
あときのこ類は手軽だから積極的に💚
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それでも、どうしても我慢できない場合は😭
好きなものをダメ‼️と言われたら
余計にその食べたいものが頭をグルグルして
我慢なんて出来ないんだから💦
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とりあえず筋トレ10分やるの😍⚡️
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そうするとGLP-1っていう
満腹感を刺激するホルモンが分泌されて
食べたい欲求を少し抑えられるからオススメ👍
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もうそれでも食べたかったら
10分くらいかけて超〜丁寧に歯磨きする😆
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デンタルケアに時間とお金かけると
頑張ってケアもして、歯磨きもしたから、
今から食べよう‼️とは…
あーんまりならない☺️💓笑
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それでも、、まーだ！食べたかったら…
食べよう😇💕笑
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生理終わってホルモンバランス整ったら
頑張りましょう♪
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