Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 12月18日 07時33分

【身体が硬くてもできる！柔軟になる前屈レベル3】
#日々の努力が#オンナを上げる

@rikka_insta さん監修✨
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【やり方】
⒈　足から30cmほど離れたところに手を乗せられるものを置く
２．前屈して手をつける
Point　背骨は丸めずに手首が肩の下に来るように
⒊　お尻の付け根から脚を真上に上げる
Point　腸腰筋を意識しよう
⒋　左右10回ずつ上げ下げしよう
５．ゆっくりと体を起こす

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