Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 12月15日 18時34分

【冬についた脂肪を落とそう ニートゥチェスト】
#頑張るあなたに#届きますように

@西畑亜美 さん監修✨ ・
【やり方】
１.　長座の体制からお尻の肉を外にかきだす
２.　手を体の後ろにつき、ひざを曲げて両脚を上げる
３.　脚を伸ばしながら床ギリギリまで下ろす
Point　脚を上げた時は床から並行になるように
Point　背中を伸ばして内ももを意識する
４.　上げ下げを10回やってみよう
５．最後にお休みのポーズ

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