Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 12月11日 18時30分

【全身を鍛えたい！毎日やりたいアップドッグ】
#毎日ケイゾク,#コツコツ変われ私

@岡清華 さんの監修✨ ・ 【やり方】
⒈　プランクからスタート
⒉　脇を締めて肘を曲げて顎を手と手の間に
⒊　手のひらを使って上体を押し上げる（アップドッグ）
Point　足の甲はつけたままお尻を締める
⒋　腰を曲げて腕を伸ばしダウンドッグ
５．チャイルドポーズでリラックス

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