山本義徳さんのインスタグラム写真 - (山本義徳Instagram)「👈 過去投稿はこちらから！今回は本当に効果がある腹筋トレーニングについて詳しくご紹介していきました！ちなみに、上体起こしを行うことによって腸腰筋が鍛えられますが腸腰筋が鍛えられて腹筋が弱い状態であることが、腰痛の原因にもなり得ます。腹筋を鍛える時には、腸腰筋に効かせないで、腹筋を収縮運動をさせていく必要があります。背中を反らせる種目がより可動域を活かして鍛えることが出来るので、ボールクランチや、背中にクッションやタオルを敷いて、背中を反らせてから丸めることが出来るようなクランチにすると、より効果的でしょう。中級者以上はドローインもぜひ取り入れてみてください！詳細はYoutube 山本義徳筋トレ大学 -VALX「腹筋割りたいのに上体起こしやっている人、やばいです。」で解説しているのでぜひご覧ください🙌 ーーーーーーーーーーーーーーー @valx_kintoredaigaku では #筋トレ #ダイエット #栄養学関する最新情報発信中です🔥 登録者69万人【山本義徳筋トレ大学】も要チェック🔎 コメントにはストーリーズでランダムに返答します👍 ーーーーーーーーーーーーーーー #筋肥大 #筋肉発達 #ウェイトトレーニング #ワークアウト #トレーニング #エクササイズ #バルクアップ #トレーニー #ボディビルダー #ダイエット方法 #筋力アップ #フィットネス #フィジーク　#減量　 #ボディメイク #筋トレ好きな人と繋がりたい #valx #valx筋トレ部 #筋トレ習慣 #筋トレ初心者 #筋トレデビュー #腹筋 #腹筋トレーニング #ドローイン」11月19日 8時00分